如何判断你是否得了“腕管综合征”？

一、Tinel征：在腕韧带近侧缘处用手指叩击正中神经位，拇、食、中三指有放射痛者为阳性。

二、Phalen试验：屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°。当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征

三、止血带试验：在病人上臂，用一条止血带，使用测血压的装置进行加压，使压力高于桡动脉的压力以后，60秒之内出现手指麻木，就提示阳性。就提示阳性。

怎样缓解及预防呢？

1.在一些重复性的劳动后休息一下活动一下手腕，改善这些区域的血流供应。

2、改变一下工作姿势要使键盘足够低，以免打字时手腕不停地向上弯曲。

3、学会放松如写字、打字，那么 请放松，不要使太用力。

4、保持温度保持双手的温度可以帮助缓解腕管综合征带来的疼痛和僵硬。

5、握住拳头，然后伸展你的手指，直到他们伸直。重复此操作 5 到 10 次。